اگر نخوابیم چی میشه؟
خواب ضروریه و افراد بالغ به هفت تا هشت ساعت و نوجوونا به ده ساعت خواب شبانه نیاز دارن. بدن ما به مغزمون پیام میفرسته که خسته س و محیط اطراف هم پیام میده که هوا تاریکه. افزایش مواد شیمیایی مربوط به خواب مثل آدنوزین و ملاتونین اگه بتونه به میزان کمی هم به ما القا بشه، تنفسمون و آهسته تر، ضربان قلبمون و کندتر و ماهیچههامون رو به استراحت وا میداره.
خوب
چگونگی عملکردِ مغز با کنترلِ اون توی زمانِ واقعی برای اجرای موسیقی
استراحت بین ست‌ها چقدر باشه؟- مطالعه‌ی جدید وزنه‌ها رو جا می‌زنین، روی میز می‌رین و 10 تا تکرار رو انجام می‌دین و بعد... صبر می‌کنین. و بعضی وقتا می‌شینین و با خودتون فکر...
آیا ورزش روی بهبود خواب تأثیر داره؟ ورزش کردن فواید خیلی زیادی برای سلامتی ما داره. از بهبود سلامتی قلبی، با انجام دادن تمرینات سرعتی و هوازی گرفته تا بالا بردن قدرت بدنی...
تماس با ما
نقی رسم
خوب